シミ・くすみの原因と対策
シミ・くすみも老け顔に見える原因と同時に見る人に疲れた印象をあたえてしまいます。若々しくいきいきとした印象を周囲にあたえるためにも、シミ・くすみ対策は大切です。
シミ・くすみの原因（１）
加齢や疲れ、冷えなどによって血流が低下し、体内の老廃物が排出されにくくなることで肌がくすんで。見えます。
＜対策＞
血流をよくするためには、適度な運動やマッサージが効果的です。運動はあまり激しいものではなく、ゆったりとしたストレッチや30分程度の早めのウォーキング等を行いましょう。半身浴でゆっくり湯船に浸かることでも血行がよくなります。湯船になかなか使っていられない人は、足湯をするだけでも効果的です。薄着のし過ぎや夏場のエアコンによる冷えにも注意しましょう。食事や飲み物も冷たいものを摂り過ぎないようにしましょう。
シミ・くすみの原因（２）
紫外線を浴びることでメラニンの働きが活発になり、それが色素沈着を起こしてシミ・くすみとなります。
＜対策＞
まずは紫外線対策をきちんとしましょう。シワ・たるみ対策でも書いたとおり、夏場だけでなく、一年中の紫外線対策をすることが大切です。できてしまったシミは、早めの段階でケアをすることが必要です。スキンケアではビタミンC誘導体の入った化粧品が有効です。美容整形のレーザーでシミを取ることもできます。
シミ・くすみの原因（３）
ホルモンバランスが乱れることでメラニン色素が過剰に生成されシミとなってあらわれることがあります。
＜対策＞
ホルモンバランを乱す主な原因として考えられるのが、精神的なストレスです。シミやくすみを気にしすぎてストレスになってしまうのは逆効果です。リラックスできる自分なりの方法を見つけてストレス解消をするようにしましょう。
シミ・くすみの原因（４）
肌のターンオーバーが乱れることで古くなった角質がたまってしまい、肌がくすんで見えるようになってしまいます。
＜対策＞
適度な角質ケアは大切ですが、過剰なケアは却ってターンオーバーを乱す原因になることがあります。スクラブなどは週１〜２回にとどめ、生理前などはだが敏感になっているときは避けましょう。肌のターンオーバーを整えるには、質の高い睡眠と規則正しい生活が一番大切です。22時から26時はシンデレラタイムといわれ、お肌のためには睡眠をとったほうがいい時間とされています。生活が不規則になりがちな人も、寝る前にTVを見ないとか、夜は間接照明で過ごすなど、入眠までの時間を工夫することで短くても質の高い睡眠をとるようにしましょう。
